脳の老化を防止するには?

人間は老化が進むと、体のあらゆるところにダメージを受けます。
筋肉や内臓はもちろんのこと、脳も例外ではありません。
脳は加齢とともに老化することによって、脳の神経細胞が減っていき、記憶力が低下したり、物忘れがひどくなっていきます。
症状がひどくなると、徘徊や失語が見られる認知症などにもなってしまいます。
脳の細胞は一度死滅してしまうと、それ以上増えることはないので、脳の再生化は出来ません。
でも、老化を防止して脳を若返らせることは可能です。
脳の老化を防止するために一番重要なことは、脳を使うことです。
つまり、考えるということですね。
ここでいう考えるとは、難しいことを考えるという意味ではなく、脳の働きを活性化させるための手段なのです。
例えば、近年では脳をトレーニングするゲームソフトが売られていますが、これは記憶力などもアップできるので、脳の老化防止に効果があります。
それに、音楽を聞いたり、何か新しいことを学んだりすることも脳の活性化につながります。
また、運動することも脳の活性化に非常に効果があり、体を動かすことによって脳にさまざまな刺激が与えられ、老化防止につながるでしょう。
それから、毎日のワンパターンな生活も脳の老化を早めてしまう恐れがあります。
なので、洗顔と歯磨きの順番を逆にしてみたり、お風呂で体を洗う順番を変えてみたりなど、意識して変化を加えることが大切です。
少しの変化でも脳は活性化されるので、毎日少しずつ、何かを変えてみてください。
食事の面で気をつけたいことは、十分に栄養を摂ることで、特にブドウ糖は脳の栄養分になるため、糖分はしっかりと摂ることが重要です。

糖尿病などの恐れを気にして糖分の摂取を制限してしまうと、脳に十分な糖分が行き届かなくなり、脳の老化を進行させてしまいます。

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